• 1

Курс "Ишвара старт"

Курс "Ишвара СТАРТ"
22-23 сентября

Курс рассчитан на тех, кто никогда не занимался йогой, но хочет начать практику с правильного, подробного объяснения основных нюансов, знать правила травмобезопасности и получить максимальный эффект от тренировок.

«Ишвара старт» так же будет интересны тем, кто совсем недавно начал заниматься Йогой и ещё не успел получить ответы на интересующие вопросы.

Основы1Цель данного курса – дать основные базовые знания и понятия, ответив на вопросы: 

  • Что такое Йога?
  • Что такое Хатха-йога и ишвара-йога, есть ли отличия?
  • С чего начать занятия Йогой?
  • Как правильно дышать во время занятий и в жизни?
  • Что такое внутренний корсет?
  • Виды растяжки, принципы воздействия на сухожильно-мышечный аппарат.
  • Что такое Бандхи, как их делать и зачем они нужны?
  • Правильная работа с позвоночником и суставами во время выполнения упражнений йоги.
  • Принципы травмобезопасности, знание которых позволит вам заниматься йогой максимально эффективно, не сделав ошибок и не причинив себе вреда.

В течение курса вами будут освоены основные базовые асаны (упражнения Йоги). Вы получите подробные описания, советы и рекомендации по практике основных простейших  асан.

На каждом  занятий будут освещены разные темы, поэтому необходимо пройти полный курс. Результатом посещения курса станет понимание вами того, что отличает йогу от обычной физкультуры, какие цели йога преследует, какие эффекты она дает для практикующего, как правильно делать асаны, к каким внутренним ощущениям необходимо стремиться в практике, чего делать не следует и т.д. После прохождения курса, вы сможете чувствовать себя комфортно и уверенно на групповых занятиях для начинающих. 

 Программа курса

 1 день

Теория:
1) Что такое Йога? Какая она бывает?
2) Отличительные особенности ишвара-йоги как метода.
3) Принципы корректной работы в асанах
4) Кореектная работа с позвоночником
5) Внутренний корсет: мышцы, участвующие в работе
6) Бандхи: что это такое, зачем и как.

 

 Практика
1) Сурья намаскар - практика приветствия солнца. 
Сурья намаскар - классический метод, применяющийся в большинстве школ йоги, направленный на активизацию работы  всего организма. Является идеальным входом в практику и началом рабочего дня. 
2) Освоение простейших дыхательных техник йоги, направленных на активизацию работы организма и очищение  органического тела.
3) Бандхи в простейших положениях стоя.

 

2 день

Теория
1) Принцип работы с центром тяжести, особенности внутренней работы во время практики асан
2) Корректная работа с суставами.
3) Критерии правильного выполнения асан;
4) Правильная работа ног и корпуса в практике асан.
5) Основы травмобезопастности.

 

Практика
1) Практика асан в положении стоя;
Освоение и отстройка базовых асан в положении стоя - это необходимый фундамент, без которого невозможно дальнейшее продвижение в практике Хатха-Йоги. 
2) Особенности выполнения наклонов, прогибов, скручиваний.
3) Комплекс асан, направленных на развитие подвижности тазобедренных суставов; 
4) Практика перевернутых асан: подробно прорабатываются подготовительные упражнения, позволяющие освоить полные варианты перевернутых асан.

Аня индия

Преподаватель: учредитель и директор студии-йоги "Ишвара", преподаватель (международный сертификат) с многолетним опытом работы и личной практики, представитель ишвара-йоги в Сибири -  Анна Чибышева 

Стоимость курса 2500 руб за 2 дня
(прошедшим курс предоставляется единоразовая скидка 10% на абонементы студии).

РАСПИСАНИЕ:
1 день (22 сентября) с 12-00 до 15-00
2 день (23 сентября) с 11-00 до 14-00

С СОБОЙ: одежда для практики, тетрадь и ручка.

КОНТАКТЫ:
Тел/WhatsApp: +7913 628 0684

ПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСЬ ОБЯЗАТЕЛЬНА!

Поиск

Контакты

+7 (3812) 28-06-84
+7 913 628 06 84
 
г.Омск, ул. Маршала Жукова 78
Вход с ул.Маяковского,
Мы находимся на 2 этаже
 

Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.